Обычно психологи  рекомендуют записывать достижения  для поднятия самооценки и уверенности в себе.  Да,  список «побед» помогает фиксировать и хранить даже маленькие  шаги преодоления, успехи, новые навыки и умения… Зачем? В некоторые периоды жизни взрослые  перестают  замечать  то, что они делают для себя (семьи) —  не видят, не ощущают своей ценности – обесценивают. 

Сделайте первый шаг к своему списку! Да-да, не откладывайте на более удобное время. Запишите свои достижения  прямо сейчас (можно в отдельную тетрадь  «побед» или на обычный листок)!   Это могут быть любые события – мелкие или  крупные, обыденные и грандиозные. Но все они помогли вам осознать и пережить  — вы победитель! Вы справились успешно! Вы  смогли что то изменить в себе или в окружающем мире!

Часто, в начале практики этой психотехники,   вспоминаются «стандартные» события – разрешение конфликтов, окончание школы/профессионального учебного заведения, рождение ребенка и т.п. Но если список изначально не расписывать как «социальноодобряемый» (с «правильными» событиями), а так же вспоминать свои ощущения от побед, смелости дел  и  важности решений, то через какое то время, те  события, которые являются для вас ценными и волнующими – обязательно напомнят о себе.

Напоминаю, что вести «учет»  надо регулярно — например, каждое воскресенье дополняйте свой список новыми достижениями.

Комментарий.  Детям  (от 7 лет) я предлагаю аналогично  технике,   изложенной выше, нарисовать (или записать) 5-7 событий «из прошлого». После выполнения задания важно обсудить ощущения и эмоции – закрепить эмоциональную связь от личных достижений.  И,  конечно же, обязательно продолжать этот список, наполняя его новыми достижениями и победами!

Так же предлагаю дополнительные идеи для мотивирующих списков:

• Список полезных привычек
• Список мест в городе, которые тебе нравится посещать
• Список дел, которые приносят тебе пользу и радость (которыми тебе нравится заниматься)
• Список того, что в себе нравится
• Составляйте свои  идеи списков,  устанавливайте  внутренние приоритеты,   находите  согласие со своими установками и ценностями!