В данном разделе — пособие с ПРАКТИЧЕСКИМИ навыками, которые помогут справляться со стрессом.

Пособие разработано ВОЗ (всемирная организация здравоохранения), содержит 5 психотехник (заземляемся, освобождаемся от крючка, действуем согласно своим ценностям, проявляем доброту, создаем пространство) и много иллюстраций для бОльшей доступности информации.

Можно читать по одному разделу и выполнять упражнения. А можно сразу же прочитать книгу до конца, а после выбрать упражнения для снижения стресса, которые подходят вам. Но именно ПРАКТИКА имеет решающее значение для уменьшения стресса.

Если вы понимаете, что выполнения упражнений недостаточно для преодоления стресса, пожалуйста, обратитесь за помощью (в медицинскую, психологическую организацию, к специалистам телефона доверия и т.п.)

Пособие в формате pdf — ЗДЕСЬ
Аудиоформат упражнений (психотехник) в дополнение к пособию — ЗДЕСЬ